[...] zł za 1kg dla poczatkujacych jest bardzo dobre po treningu 50 gramów wraz z kreatyna lub Gainer na wodzie z kreatyna CO do transportu Kreatyny to raczej mało na to wpływa o ile wogóle. Do uzupełnienia glikogenu też sie nie przyczynia az tak bardzo. Słuzy bardziej aby dostarczyć i uzupełnic spalone kalorie na treningu i powstrzymac katabolizm. [...]
[...] przed snem 30g białka serwatkowego. Dzień bez treningu (wtorek,środa,piątek,niedziela): rano 50g carbo + 5g kreatyny i na noc 30g białka. Jeszcze jedno: Troche zarobilem w wakacje i chce zainwestować w suplementy...tzn to jest moj 1 cykl nie chce oszczedzac kasy i wpakować w dobry `towar` Białko już mam teraz jakie carbo i kreatyne? I [...]
ok a jeśli odstawisz przyjmowanie kreatyny to zobacz ile ci spadnie czy też może ez zmian będzie. to jest kwestia indywidualna więc zapraszam do eksperymantowania
ale chodziło mi o to ile ma do zrzucenia a co do działania kreatyny( i innych supli) nie zawsze można sugerować sie innymi.Ostatnio kumpel mi mówi że on popija wodą,albo herbatą i bierze zawsze po jedzeniu) i nie mogłem mu przegadać że nie ma dziwne że nie czuje jej działania,bo on uważa że kreatyna jest najważniesz a w glukozy itp nie warto sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy mógłby mi powiedzieć(albo odesłać do jakiegoś art) o co chodzi ze stopniem rozdrobnienia kreatyny(mesh) i ile tych stopni ma kreatyna sfd(mono) i jabko cm3 powder? ;)
[...] odzywek - kreatyny i mass gaina , bede to bral jeszcze przez 3 tygodnie ( bo 3 juz bralem i mi slabo idzie) typowo chce na mase wystarczy jak podasz w jakie dni co robic i ile cwiczen, a cwiczenia ja juz sobie sam dobiore. tylko prosze nie odsylaj mnie na jakis temat o ukladaniu treningu. bo ja bym to potrzebowal jak najszybciej. z gory ci [...]
[...] spotykałem się ze wzmiankami o badaniach m.in. nad wpływem na redukcje tkani tłuszczowej połączenia kreatyny i hmb. Niestety były to tylko wzmianki. Wyniki były pozytywne, jednakże nie wiem jakie były dawki i ile trwała owe suplementacja. No i jak duży był to wpływ, jak duże były efekty. Zmieniony przez - tomasz_77 w dniu 2008-06-19 17:22:37
[...] kreatyny polecacie po mono? Jabłaczan czy coś innego? Bo chyba nie ma sensu "przeskakiwać" odrazu na stacki? Napiszcie odrazu jakiej firmy kreatynke polecacie i ile zakupic :) najlepsze na jakie cie stac w kolejnosci stacki ester/jablczan/piro/citro/xyz mono Druga sprawa. Czy system protein 80 olimpa nadaje sie jako uzupelnienie [...]
Dobra rada - nigdy nie słuchaj ani sprzedawców odżywek (wg nich np. tańsze kreatyny = syf), ani "expertów" z siłowni (ile ja już słyszałem takich teorii). Oni wcale nie muszą się znać. Zdrowy rozsądek przede wszystkim. No i atlas ćwiczeń Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-02 11:24:35
[...] do samego cp rano 5gr i mona 5gr po treningu , oczywiście tez ciekawe rozwiąznie jest np z samego cp rano i przed treningiem. tauryne i r-types j/w co do zma , to zalezy jak i ile dostarczasz go z diety , geralnie jezeli ciągła suplementacja 2kaps starczą jezeli "cykliczna" 3tabs w tej cyklicznej tez bym przerwy robił mimo wszystko
Olej 'porcje' ZMA przed treningiem, lykaj tylko przed snem. Nie wiem ile w capsie jest tej kreatyny ale lykaj tak zeby: T: 5g na czczo, 5g po treningu NT: 5g na czczo (nie pomiedzy posilkami!!) Mass XXL w zaleznosci od brakow w diecie, jedz kiedy potrzebujesz.
ile jest tej kreatyny w porcji? policz apok i sam powiedz czy bedzie to mialo jakis wpływ ta kreatyna tam to raczej 'ciekawostka' jakas 'nowosc' ktora w praktyce nie ma znaczenia
No ok zdecydowałem że dokupię do tego jabłczan kreatyny.Tylko napiszcie mi jak mam dawkować HMBolon i jabłczan?Treningi mam 3 razy w tygodniu.I ile taki cykl powinien trwać??
Amino 5300 kupic mozna chyba tylko w Czechach. W POlsce tego tego nie ma. Przypuszczam ze nie jest to chwyt reklamowy a koniecznosc dostosowania sie do prawdopodobnie obowiazujacych w czechach przepisow oznaczania wartosci odzywczych. Byc moze maja tam odgorny nakaz oznaczania wartosci odzywcej nie jednej tabletki a wlasnie jedej porcji, chociaz [...]
a wiesz jak nalezy stosowac kreatyne? DT 10g, DNT 5-10g. to teraz wez kolorowe pudeleczko i sprawdz w skladzie ile jest kreatyny i bierz takie dawki aby ilosc kredki w stacku pokrywala sie z zaleceniami.
Tak jak Ci Majkel wytlumaczyl to chyba prosciej sie nie da. Oblicz sobie ile masz kreatyny w przed treningowce przy porcji ktora uzywasz i doloz poprostu w drugiej tak zeby sie zakrecilo kolo 10g. A tak na marginesie to jak masz porzadna kretke cm3 to nie bierz jakiegos shootguna tylko zapodaj sobie nitrobolon energizer, to pociagniesz cykl [...]